La reprise de poids

La rééducation nutritionnelle évite la reprise de poids ou “effet yoyo”

Ne croyez pas aux régimes miracles du type “perdez 10 kg sans efforts” , vous perdrez effectivement ces 10 kg mais avec une sensation de faim omniprésente et le risque de tout reprendre, voire plus, dès que vous vous remettrez à manger “comme avant”.

Sans compter les carences que votre corps aura subi. Il faut éviter les restrictions strictes qui vont faire que vous vous sentirez frustré(e) et finirez par craquer sur l’aliment interdit.

Les quatre principes de base de la rééducation nutritionnelle sont :

  • avoir une alimentation variée et équilibrée,
  • prendre son temps pour faire de vrais repas à heures régulières,
  • avoir une vie sociale,
  • être prêt(e) à accepter une perte de poids moins spectaculaire mais plus régulière et durable.

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